10 Günde Kilo Döngünü Kır
Sorun ne yiyeceğini bilmemek değil. Sorun, bildiklerini hayatın içinde sürdürememek. Seni tekrar tekrar başa döndüren döngüyü birlikte kıralım.
Bedenini Anla · Düzenini Kur · Yolda Kal
Bilmek yetmez, uygulamak özgürleştirir. Hadi, birlikte kırıyoruz bu döngüyü.
Herkese yetişirken, kendine geç kalmaktan yorulmadın mı?
Sorun; hayat hızlandığında, sorumluluklar arttığında ve herkes senden bir şey beklediğinde kendini hep en sona bırakman. Çocuklar, iş, ev ve sorumluluklar derken herkese yettiğin o yoğun günlerin sonunda sıra kendine geldiğinde enerjinin tükenmiş olması bir irade eksikliği değil.
Sürekli başa dönmenin sebebi, hayatın koşturmacası içinde kendi önceliğini kaybetmen. Şimdi sadece tabağa değil, seni tekrar tekrar başa döndüren döngülere de bakıyoruz. Kendini en sona bırakmayı bırakıyor, bedenini anlayarak hayatın tam merkezindeyken yolda kalmayı öğreniyorsun.
Mesele bilmek değil; bildiğini sürdürebilmek.
Belki de tarif ettiğim kişi sensin
Diyete başlayıp birkaç gün sonra bırakan, kilo verip geri alan, kendini sürekli yeniden başlarken bulan kadınlar.
Gün boyu dayanıp akşam saatlerinde tatlı ve hamur işi kriziyle mutfağa giden, duygusal yeme döngüsünde sıkışan kadınlar.
Ne yapması gerektiğini bildiği halde uygulayamayan, mükemmeliyetçilik yüzünden süreci sürdüremeyen, kendini sürekli suçlayan kadınlar.
Döngüyü Kır ve Yolda Kal
Ne yapması gerektiğini bildiği halde uygulayamayan, sürekli başlayıp bırakan ve kendini tekrar tekrar aynı noktada bulan kadınlar için hazırlanmış 10 günlük farkındalık ve davranış dönüşüm programı.
Zihinsel tuzaklarını fark edersin, “ya hep ya hiç” düşüncesini tanırsın, akşam krizlerini anlamaya başlarsın, protein–lif–tokluk dengesini ve tabak yönetimini öğrenir, günlük yaşamının içinde sürdürülebilir bir düzen kurarsın.
Zihinsel tuzaklarını fark et, tabağını yeniden kur, ilk adımı at.
Bu süreçte kazandıkların
Tuzakları fark edersin
Seni sürekli başa döndüren zihinsel tuzakları tanımayı ve onları yönetmeyi öğrenirsin.
Akşam krizlerini çözersin
Akşam yeme ataklarını ve duygusal yeme döngülerini neyin tetiklediğini anlamaya başlarsın.
Tabağını yeniden kurarsın
Protein, lif ve tokluk dengesini karmaşaya boğulmadan günlük yaşamına uygulayabilirsin.
Suçlamadan devam edersin
Bozulduğunda kendini suçlamadan yeniden başlayabilme becerisini kazanır, sürdürülebilir bir düzen kurarsın.
Döngüyü Kır ve Yolda Kal
8 modül; kilo vermek değil, hayat değiştiğinde de kendine iyi bakabilmek.
Onlar da sürekli başa dönüyordu
Yıllardır başlayıp bırakıyordum. İlk kez sorunun iradesizlik olmadığını fark ettim. Sadece beslenmem değil, kendime bakışım da değişti.
Akşamları sürekli mutfağa gidiyordum. Şimdi neyin beni tetiklediğini anlayabiliyorum. Bu benim için büyük bir farkındalık oldu.
Bana sadece ne yemem gerektiğini anlatmadı; asıl ihtiyacım olan şeyin destek, farkındalık ve sürdürülebilir bir sistem olduğunu fark ettirdi. Bugün hâlâ mükemmel değilim ama artık sürekli başa dönen biri de değilim. Kilo vermekten çok yolda kalmayı öğrendim — benim için en büyük dönüşüm bu oldu.
Yanında gelen bonuslar
İlk adımdan kalıcı dönüşüme
Bu program yolun başlangıcı; arkasından gelen her adım seni daha derin ve kalıcı bir düzene taşır.
Sık Sorulan Sorular
Ben zaten ne yemem gerektiğini biliyorum, bu program bana ne katacak?
Mesele bilmek değil, bildiğini sürdürebilmek. Bu program sana yeni bir liste değil, yolda kalma becerisi kazandırır.
Diyeti bozunca tamamen bırakıyorum. Ne yapacağız?
Bu “ya hep ya hiç” tuzağı. Süreç boyunca bozduğunda kendini suçlamadan yeniden dönebilmeyi öğrenirsin.
Program bitince eski halime döner miyim?
Bu programın amacı geçici motivasyon değil, sürdürülebilir bir davranış sistemi oluşturmaktır.
Merhaba, ben Sevgi Özel.
PsikoDiyet ve Wellness Koçu, Beslenme ve Diyet Koçu, Aktif Yaşam Koçu ve Fonksiyonel Beslenme Eğitmeni olarak kadınların sadece kilo vermelerine değil, hayatın içinde sürdürülebilir bir düzen kurmalarına yardımcı oluyorum.
Yıllardır gördüğüm ortak nokta şu: Kadınlar ne yapmaları gerektiğini bilmedikleri için değil, bildiklerini hayatın içinde sürdüremedikleri için zorlanıyorlar. Çocuklar, iş, ev sorumlulukları ve hayatın getirdiği değişimler nedeniyle birçok kadın kendini sürekli yeniden başlamak zorunda hissediyor.
Amacım kadınlara yeni bir diyet listesi vermek değil; onları sürekli başa döndüren zihinsel tuzakları fark etmelerine, bedenlerini anlamalarına ve sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirmelerine yardımcı olmak. Çünkü gerçek başarı birkaç kilo vermek değil; hayat değiştiğinde de kendine iyi bakabilmek ve yolda kalabilmektir.
Bedenini Anla. Düzenini Kur. Yolda Kal.
Sürekli erteleyen o kadın gitsin; yerine kendisi için adım atabilen biri gelsin.
Bu yolculukta yalnız değilsin. Bedenini anla, düzenini kur ve bu kez yolda kal.